サーカディアンリズムについて

今回は「サーカディアンリズム」（体内時計）について話したいと思います。

私たちの身体には、独自のリズムを刻む体内時計があります。

その一日のタイムスケジュールを決定するのがサーカディアンリズムです。

私たちは、地球の自転のリズムに合わせて生活しています。

たとえば、昼間活動し、夜になると休息をとるというのもそうで、

体内の調整も地球のリズムに合 わせるようになっているというわけです。

一般的に脳神経系統の発達は３歳でほぼ完全に成長するので、

サーカディアンリズムも３歳までに完成し、

それが生涯の基本リズムになると考えられていま す。

私のように夜更かしが大好きな夜型人間には耳の痛い話ですが、

ある報告によれば、早寝早起きの習慣が身についた子どもは、

そうでない子どもに比べて知能が高く

精神状態も安定しているともいわれています。

また、成人しても早寝早起きの習慣と規則正しい生活を送っている人は、

ガンなどに対する免疫力も高いという話もあります。

これは、体内時計が刻むリズムに従って覚醒と睡眠を繰り返すことが

本来の眠りであれば、そうすることで質のよい睡眠をとることができ、

身体の機能も本来 の私たちが持つ自然治癒力も含めた力を

引き出した結果と考えることはできます。

ところで、最近はインターネットやゲーム、深夜の映画やテレビ、

あるいは２４時間営業のコンビニなどの影響で

生活が夜型中心の人が増えてきました。

こうした本来のリズムとはちがった生活を送る機会が増えることで、

「夜眠れない」「朝起きるのが辛い」ということから始まって

昼間でもなんとなくだるく、やる気が起こらない、

ボーっとした状態にある人が増えているのも確かです。

これが記憶力の低下、病気などの免疫力の低下など

様々な弊害がつながっているとすれば問題です。

そのような人は、自分の生活リズムをもう一度

考え直してみる必要があるのではないでしょうか。

むろん現実には、夜型人間のなかにも健康で優秀な人はたくさんいます。

しかしながら、これは決して

サーカディアンリズムの考え方と矛盾するものではありません。

というのも、その健康で優秀な人は、夜型の生活によって

そうなっているわけではないからです。

むしろそのような人が自然のリズムに自分自身を合わせていくことができれば、

いま以上に精神が安定してくるだけでなく、

本来持っている潜在的な力を引き出していくことも夢ではないように思います。

先ほども書いたように、私たちは地球に生きる生物です。

その意味で、地球の一部、あるいは自然の一部といっていいのかもしれません。

自然が私たちに与えてくれるパワーというものは、

私たちが想像する以上に計り知れないものがあります。

いま示したサーカディアンリズムに関する報告もその一例ですが、

このメルマガでいつもテーマにしているアロマセラピーも

そんな自然パワーのひとつです。

とくにアロマのパワーには、私たちが自然のリズムに

自分を合わせられなくなって困ってしまったときに

力を貸してくれるという面があります。

生活のリズムが狂って体調を崩したり精神が不安定になっても、

アロマの香りはそれを癒してくれるのです。

忙しい現代人の生活では、自然のリズムに自分を合わせていくことが

難しいと感じる機会も多いと思います。

そんなときはアロマの助けを借りながら本来のリズムを思い出し、

皆さんがもともと持っている最高の力を発揮できるようになれるといいですね。


◆優しい眠りに誘うアロマ
－真性ラベンダーについて－

名前：ラベンダー
学名：Lavandula angustifolia,Lavandula officinalis

いつもなら寝ている時間のはずなのに今日はかぎって

なぜか目が冴えて眠れない。でも明日の朝は早いし……。

こんな経験はだれにでもあると思います。

こんなときはあせりは禁物です。

あせればあせるほど眠れなくなるものなので、「眠れないのだから

無理して眠る必要はない」くらいに考えたほうがいいでしょう。

さておき、こんなときに頼りになるのが鎮静効果の高い精油です。

リラックス状態に誘われて心も落ちつき、

静かに眠りに入っていけることはまちがいありません。
ところで、このような鎮静効果の高い精油はいくつかあります。

今回は、精油の代表ともいえるラベンダーを紹介したいと思います。

ラベンダーはアロマの精油のなかでは唯一、

直接肌に塗ってもいいとされているくらい刺激が少ないうえ、

最も多くの恩恵を私たちにもたらしてくれる精油として知られています。

それについて触れるだけで一冊の本が書けてしまうかもしれませんが、

そのすべての効能・効果をここで紹介できないのはとても残念です。

そんなラベンダーの代表的な働きが鎮静効果です。

心のバランスを整えて精神を安定させてくれるし、神経の緊張を

ほぐしてくれるので、とくに不眠に対する効 果が高いといわれています。

一言でラベンダーといっても、じつはいくつかの種類があります。

不眠解消などの効果を期待するのならば、

真性ラベンダーを選ばれるのがいいと思います。

普通、真性ラベンダーは「ラベンダー」としてしか

表記されていないことが多いようです。

つまり、お店などで購入するときには、

「ラベンダー」と書かれているものを選べばいいわけです。

といっても、「ラベンダー」と書いてありながら、

真性ラベンダーではないものも希にあります。

そんなわけで、真性ラベンダーが欲しいという人は念のため

お店の人に確認してみるといいと思います。

もうすぐ寝苦しい夏がやってきます。

こんなときこそ真性ラベンダーの力を借りてリラックスし、

皆さんの本来のリズムを思い出して最高の力を発揮してくださいね。