風邪をひいたと感じたら、身体に負担にならない食事と、

水分をいつもよりも多めに摂って、保温を心がけて休みましょう。

そんな時に、使用すると効果的な精油とその方法をご紹介します。

◆原因◆

疲労がたまって無理をしたときにかかりやすくなる。

長期におよぶストレスや栄養不足なども感染しやすい原因のひとつ。

◆悪化要因◆

暑く、風通しが悪く、喚起の悪い環境。

逆に冷たく湿気の多い気候もだめ。乾燥しすぎの環境も要注意。
睡眠不足、肉体疲労。
また、乳製品、パン、ポテトなど粘液を形成しやすい食物のとりすぎにも注意。

◆風邪に効果的といわれている主な精油◆

ユーカリ、ジュニパー、ラベンダー、ティートリー、

サンダルウッド、ペパーミ ント

まず、風邪をひいたかなと思ったときは、

ユーカリの芳香浴だけでも絶大な効果があります。

外出から帰ってきたら、コップにペパーミントやティートリーの精油を

１滴垂らした水でのうがいも効果的。

汗を出した方が楽になると感じたら、

ジュニパーを使って足浴を 行いましょう。

筋肉の強ばりを感じるときは、ユーカリの入ったブレンドオイルや、

みつろうクリームを背中や胸によく擦り込みます。

喉の痛みにはユーカリやティートリー、サンダルウッドなどの

フェイシャルスチーム（水蒸気蒸留法）がよいでしょう。

鼻づまりにはペパーミントやユーカリを使って吸入法を行います。

それほど症状が厳しくないときは、ジュニパーやラベンダー、ユーカリ、

サンダルウッドなどでの沐浴も効果があるでしょう。

◆風邪に効果的な薬草療法◆

風邪の予防にはエキナセナのハーブティー。

ひき始めにはエキナセナのサプリメントが効果的。
他にもカモミール、エルダーフラワー、ヤロウ、ペパーミントの

ハーブティーも予防にいいようです。
私の経験からは、軽い風邪症状のときに、

ビタミンが豊富なローズヒップティーも効果がありました。